Отправлено: 15.03.11 16:26. Заголовок: Первая тема, которую..
Первая тема, которую хотелось бы коснуться, это приближающееся лето. Летом все оголяют свои тела и хотят выглядеть замечательно. Ну что ж, пришло время к правильной диете и тренировкам.
Сразу хочу отметить, что именно совмещение правильного питания и тренировок смогут дать вам желаемый результат. Если вы решили пренебречь либо первым, либо вторым - можете забыть об этой теме и сходить сделать себе бутерброд. Самое сложное в предстоящем режиме - именно психическая составляющая. Нужно поставить цель и к ней идти, это тяжело, особенно по началу.
Я не буду тут писать о таких извращениях ленивых дур, как вечные промывания в ванной. Речь также не пойдет о голодовках. Свой организм надо беречь.
Итак, до лета у нас 2 месяца. В принципе то, что нужно, т.к. переход на диету не должен быть резким. Принцип "все, с завтрашнего дня ничего не ем" забудьте сразу. Это насилие над организмом вам еще скажется.
Цели правильной диеты: 1) Разогнать метаболизм, т.е. обмен веществ 2) Заставить организм использовать собственные запасы
Обратите внимание на первый пункт, вот почему о голодовке вы должны забыть сразу. Организму плевать на наши заморочки, он не в курсе наших планов и на все изменения извне реагирует защитной реакцией. Она нам всем знакома, когда мы болеем. Сопли и температура - это не действия болезни, это защитная реакция организма на данные болезни. Тоже самое происходит и в периоды голодовки. Организм включает защитную реакцию, замедляя метаболизм. Тоже самое происходит и с медведями в период спячки. Организм начинает всеми способами удерживать и накапливать свои запасы, отдавая лишь при полной необходимости. Можете провести аналогию: представьте, что вам каждый день с постоянной периодичностью носят еду, вы беззаботно живете, не задумываясь ни о каких проблемах. Но вот в один день вам перестали носить еду так часто, теперь ее приносят лишь один раз в три дня. Что вы начинаете делать ? Копить и растягивать свои запасы на 3 дня. Вы будете меньше есть и больше копить, ведь однажды вам вообще могут начать носить ее лишь раз в неделю. Организм делает тоже самое. Да, люди на голодовках теряют вес, но какой ценой.
Именно по-этому нужно действовать абсолютно в противоположном направлении. Прием пищи должен быть строго распланирован и состояться каждые 3 часа. Между приемами пиши никаких перекусок. Объедание это конечно же не подразумевает. Съедать нужно ровно столько, чтобы есть захотелось не позже, не раньше, а через 3 часа.
На первых порах вам достаточно просто уменьшить свои порции, и перейти на 7-8 разовое питание. Это позволит вам раскрутить свои метаболизм, а также уменьшить размеры самого желудка. Есть нужно и после 6, и после 8, голодающие, до сих пор не понявшие принципы правильного питания, могут выйти из темы. Также в течении дня нужно выпивать много воды или чая без сахара с лимоном. Жидкость является крайне необходимой для обмена веществ.
Регулярное питание не подразумевает съедание пельменей перед сном, по-этому давайте подробнее рассмотрим основные принципы и продукты. Во-первых, перечислю вам то, от чего желательно отказаться совсем, не только летом, а совсем совсем. Это продукты, содержащие некачественные углеводы и жиры. Некачественные, не означает что у них срок годности истек, просто это те углеводы, что моментально преобразуются в энергию и если их не успеть растратить, то ждите их на боках. К тому же, быстро преобразовав их в энергию, организм снова попросит питания, а частое чувство голода нам не к чему.
Вот эти "вредные" для нас продукты: Копчености, солености, свежевыжатые соки и сладкие калорийные фрукты (бананы, апельсины, курага, виноград, манго, сладкие груши и тп), сахар, муку, жирные молочные продукты (в том числе и сыр, сметану, жирное молоко, сливки, масло, топленый жир, маргарин), жирную говядину, свинину, баранину, курицу (кроме грудинки), яичные желтки, консервы, колбасы, и др. виды жирного мяса, майонез, кетчуп, жирные соусы, варенье, мед, конфеты, шоколад, сладкие напитки, мороженое, жареный картофель, хлебобулочные и макаронные изделия, пиццу, печенье, сдобы, торты.
Поверьте, организм в этих продуктах не нуждается совершенно и хуже от их отсутствия ему не станет. Что же тогда можно есть, спросите вы. Рацион тут не такой богатый, ну как-никак это диетой называется и мы упорно идем к намеченной цели.
Список качественных углеводов: вареный и печеный картофель, черный хлеб, макароны из темной муки, темный рис, различные крупы (овсянка, гречка, перловка). Также можно добавить продукты с низким и средним ГИ (расскажу об этом в другой раз).
Ну и главное. Переходим ко второй цели, хотя частично мы уже в ней, ограничив "вредные" продукты. Как заставить организм использовать собственные ресурсы. Сперва кратко рассмотрим сам принцип работы организма и зачем жир вообще откладывается. Любая пища, поступающая в наш организм расщепляется им на составляющие: белки, жиры, углеводы, аминокислоты и тд. Все эти составляющие крайне необходимы для работы всего организма. Белок - строительный материал, служит для строения клеток, в том числе для клеток мышц, заживления ран и тд. Углеводы и жиры участвуют в выделении энергии и питании клеток. Система накопления жиров была придумана эволюцией и была весьма полезна в древние времена, когда люди вели охотничий образ жизни, теряя за день кучу энергии и питаясь только когда есть добыча. У современного же человека проблемы с добыванием пищи нет и ежедневно мы употребляем больше каллорий, чем нам впринципе нужно. О последствиях мы знаем.
Отсюда вытекает простой и логичный вывод: для того, чтобы организм начал использовать собственные запасы, нужно ему немного недодавать. Отмечу тут слово "немного". Т.е. для достижения цели нам нужно начать тратить каллорий чуть больше, чем потреблять. В таком режиме вы эффективно и безболезненно расстанетесь со всем "нажитым".
Важно отметить, при недостатке углеводов организм начинает расщеплять для своего питания мышечные волокна. А так как количество потребляемых углеводов нам нужно понизить, мы должны предоставить организму замену. В этой роли прекрасно подходят белки. Их количество в дневном рационе должно быть значительно увеличено.
Вот вам продукты, которые вы должны и просто обязаны есть при безуглеводной диете: Яйца цельные (с желтками) , 2 шт/сутки Яичные белки (без желтков), от 5-10 шт/сутки Кальмары, мидии и любые морепродукты богатые белком Больше всевозможной рыбы, в том числе и жирной (рыбий жир отличается от говяжего и содержит полезные аминокислоты, сжигающие к тому же жир) Обезжиренные творог, кефир и молоко Птичьи грудки
Стоит отметить, что во второй половине дня углеводов должно быть как можно меньше, делайте упор преимущественно на белки, т.к. именно во второй половине организм занимается "заживлением". В это время углеводы ему впринципе не нужны, так что все отложиться на завтра.
Ну и в двух словах о тренировках. Нам нужно затрачивать много энергии, поэтому лучшим вариантом для похудания/сушки будут кардио-тренировки: бег, стелс, приседания, скакалка. Если занимаетесь в зале: снижаем рабочие веса, увеличиваем количество повторения и уменьшаем отдых между сетами до 30 секунд. Тренировка должна быть очень интенсивной. Часть мышечной массы вы при этом в любом случае потеряете, без этого никуда, зато обретете подтянутую и рельефистую фигуру.
Итак, напоследок подведем итоги и копнем в суть: 1) Исключаем из рациона все вредные углеводы 2) Переходим на дробное питание 3) Плавно снижаем потребляемые порции (в течении недели) 4) Плавно снижаем потребление углеводов и повышаем потребление белков (исключаем или уменьшаем какую-нибудь углеводную пищу каждые 1-2 недели). Резкое урезание углеводов - прямая дорога в больницу. 5) Пьем много воды 6) Ежедневные кардио-нагрузки или интенсивные тренировки. 7) Ну и пожалуй: меньше стресса, больше сна.
Удачи всем на этом не легком пути, с которого так легко свернуть.
Отправлено: 19.03.11 16:01. Заголовок: Основа суточного рац..
Основа суточного рациона
В данной статье я расскажу о собственном суточном рационе и его преимуществах. Сразу хочу отметить, что данный рацион не является абсолютно правильным и обязательным именно в таком виде. Я подобрал его лично для себя, что следует сделать и вам, основываясь на "принципах правильного питания", в большей части описанных в предыдущей статье. Также следует отметить, что это мой первый опыт "сушки", по-этому данная статья может время от времени претерпевать изменения. Однако, перейдя на такое питание, из своих штанов я уже выпадаю.
Еще раз кратко пробегусь по основным принципам: 1) Едим каждые 3 часа небольшими порциями 2) Исключаем быстрые углеводы и жирную пищу 3) Ограничиваем углеводы в вечернее время 4) Повышаем потребление белка
Ну и собственно, мой рацион (часы приема чисто символические)
10:00 Углеводы в первый прием пиши после сна приводят к резкому выбросу сахара в кровь, что нам совсем не нужно. По-этому идеально было бы съедать что-нибудь менее углеводное и более белковое. К примеру 2 вареных яйца, или запеканку из обезжиренного творога.
13:00 Если дома: В дневное время с 12-00 до 15:00 я позволяю себе съесть практически любую домашнюю пищу в умеренном количестве. За исключением очень "вредной". Например, это может быть лапша (чуть недоваренная), рис или картофель (желательно варенный). Если к ним прилагаются котлетки и тд, все ем. Главное не объедаться, порция минимальная и без соусов типо майонеза, кетчупа и тд. В идеале можно съедать 150гр куриной отварной грудки или отварную рыбу с гарниром в виде нашинкованной капусты или пары ложек гречки/овсянки.
Если на работе: Беру с собой каждый день контейнер 250гр обезжиренного творога + иногда немного отварной курицы. В местной столовой могу взять рыбу без гарнира.
15:00 Если дома: Последний прием, когда я с позволяю себе все ту же домашнюю пищу, либо яичницу из 3-5 яиц (если не ел утром, то можно 2 цельных, остальные без желтка) Если на работе: Второй раз перекусываю все тем же творогом.
18:00 Делаю себе "коктель". Пол кружки обезжиренного творога заливаю обезжиренным кефиром. Можно есть один творог, но он так надоедает за эти дни, а с кефиром легко все выпивается.
в 19:00 в ВТ, ЧТ, СБ иду в спорт зал
в 21:00 Возвращаюсь и снова выпиваю свой творожно-кефирный "коктель", для питания и восстановления мышц. После кардио нагрузок таково делать не нужно, как минимум час никакой еды, иначе весь процесс сжигания остановите на корню.
22:00 Ем отварную куриную грудку с нашинкованной капустой, либо 5 яичных белков, либо отварную рыбу без гарнира.
Лично я ложусь спать примерно в 2 часа, по-этому в час еще могу выпить небольшой стакан обезжиренного кефира.
Ну и в течении дня постоянно пью чай с лимоном без сахара.
Вот так вот питаюсь я на данный момент. Чувства голода в течении дня не испытываю. В дни тренировок цикличность вечернего приема пищи отличается от остальных дней, в простые дни этот промежуток выглядит немного иначе, но с теми же продуктами. Обезжиренный творог (18г белка, 3.5 углевода и 0.05 жира) и кефир (биобаланс 0%: 3г белка, 4г углевода и 0.1 жира), а также яйца - употребляю каждый день. Куриные грудки и рыбу (беру "язык", очень вкусное жирное водянистое филе без костей) чередую.
Резко на такой рацион не садитесь, идите к нему плавно, неделю за неделей
Отправлено: 19.03.11 16:21. Заголовок: Сразу же опубликую и..
Сразу же опубликую и показатели ГИ продуктов, чтоб вы могли более удачно контролировать свое меню.
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше ГИ.
Продукты с низким ГИ. Можно есть много, медленно усваиваются и медленно отдают энергию.
Следует отметить, что после продуктов с низким ГИ ощущение сытости приходит не сразу, по-этому контролируйте свои порции, не опираясь на показатель сытости или объедания. Продукты же с высоким ГИ насыщают быстро, но также быстро наступает и новое чувство голода.
Отправлено: 21.03.11 23:30. Заголовок: Но я по другому пита..
Но я по другому питаюсь Основной принцип больше углеводов днём, вечером и на ночь белок Завтрак Овсянка, мед, бананы, финики, яичко Второй завтрак овсянка, мёд, бананы, финики, яичко Обед Картофель вареный/рис, рыба вареная/грудка куриная/говядина отварная, много черного хлеба Обед второй Картофель вареный/рис, рыба вареная/грудка куриная/говядина отварная, много черного хлеба Ужин Творог 250 грамм, кефир, хлеб черный Ужин второй(перед сном) Творог 250 грамм, кефир, хлеб черный
Всякое жареное, жирное, кондитерские изделия и тд, колбасы, копчености уже год наверно не ел )
Отправлено: 22.03.11 00:32. Заголовок: Грэм5 ну это у тебя ..
Грэм5 ну это у тебя на массу, как я понял =) Потом использую эту инфу в статье "питание на качественную массу". Некоторые на массе все с подряд хавают и обрастают больше жиром, чем мясом. Тут же рацион грамотный и соотношения должны быть куда более в правильную сторону Гейнеры, протеины покупаешь ? Этапы сушки были или в принципе не замарачиваешься на этом ?
Опиши еще свои тренировки, если будет время и желание )
Отправлено: 29.03.11 22:48. Заголовок: Вот на выходных прот..
Вот на выходных протеин себе взял hilmar 8000, килограмм попробовать. Обычный сывороточный белок без вкусовых добавок, красивой упаковки и тд. Отсюда и относительно низкая стоимость. Парень заказал мешок 20кг, я у него килограмчик за 650 купил. Мешаю с какао обычным горьким, чуть сахарной пудры, прот этот, и молочка, и вобще вкуснотища получается =)) Когда некогда поесть после работы, надо сразу на треню, пью его. А так тренируюсь только на массу и силу, над сушкой не замарачиваюсь, чтоб там пресс сухой и все дела это мне пофигу, главное чтобы силовые росли =) С сентября по январь занимался три дня в неделю кик боксингом, три дня в зале впахивал, набрал где то с 65 до 75 кг, руки только быстрей летать стали, ноги тоже, так что на мой взгляд все это хуйня про тех кто железом занимается становится неповоротливый и тд. С января щас только в зал хожу, потому что денег на кик нет =( Упор в зале на базу делаю жим лежа, присядания, становая тяга. Ну вот примерно так =)
Отправлено: 01.04.11 22:33. Заголовок: ну чтоб массы набрат..
ну чтоб массы набрать
Первый день 1.Становая тяга 2.Подтягивания 3.Пулловер с гантелью 4.Франц жим лёжа 5.Пресс
Второй день отдых
Третий день 1.Жим лежа горизонтальная скамья 2.Жим лежа наклонная скамья или отжимания на брусьях 3.Разводка гантелей лежа 4.Подъем штанги на бицепс стоя 5.Пресс
Четвертый день отдых
Пятый день 1.Присядания со штангой. 2.Жим ногами лёжа или присядания в гаке 3.Икры одно упражнение любое 4.Жим штанги сидя из за головы 5.Тяга штанги к подбородку. 6.Подъем гантелей через стороны.
Отправлено: 11.04.11 11:39. Заголовок: ну пока основной упо..
ну пока основной упор идет на технику, очень удобно ставить технику под надзором тренера. а по поводу программы он сказал, что ее надо менять каждые три месяца. чтобы найти себе подходящую
Отправлено: 31.07.11 20:29. Заголовок: выступающий на сорев..
выступающий на соревнованиях + фитнес инструктор с лицензией, молодой просто еще.
Если считаешь себя здоровей, или что больше его знаешь, расскажи, почитаем )) Да и если брать профессиональный бодибиодинг, то все эти тонны мяса консультируются и безоговорочно следуют каждому слову вот таких вот "дрищеватых" диетологов, а не друг друга слушают.
Отправлено: 02.08.11 00:51. Заголовок: Рас на то пошло... т..
Рас на то пошло... тоже дам совет... жрите всё... 5-6 раз в день..макароны, сыры мясо, молочное... все еште...калорий должно быть в избытке, тад мясо будет расти по максимуму.. небойтесь если появилось немного жира нателе, к лету подсушитесь если есть желание...сбросить жир гораздо проще и быстрей чем наростить мышцы, но по большому счету будьте здоровыми сильными мужиками, а не обтянутыми дрищами..... 3-6 раз за подход, лучше работайте пирамидой... и все у вас будет расти... покупные протеины хуйня.. заморочтесь на креатин и комплекс амино кислот...жрите на ночь если хочеться жрать... нагрузка... еда.. отдых... всё.. больше ничо не нада...... и вот ищо что..если вы думайте что девушкам нравиться парни без капельки жира наживоте... вы ошибаетесь..они любят здорых сильных мужиков, с сильными руками и крепкой задницей и они хотят что бы эти сильные мужики их так отрахали, что бы у них даже из ушей потекло... что бы они знали, что этот здоровый мужик их защитить может на улице от пьяного хуйла... женщина любит гордица свом мужчиной... так что марш в зал... за полтора года я сделал + 16 кг рельеф неидеален, есть мясо, рано еще на рельеф мне рабоать... наберу 90, буду оттачивать фигуру...а пока буду жрать, заниматься и отдыхать....... и не слушайте миксера, ему лишь бы с помощью красивого пресса девак в постель за тащить, он неправельный спортсмен какой то)
Отправлено: 31.03.21 08:09. Заголовок: Где найти индивидуал..
Где найти индивидуалку? Снять индивидуалку можно на улице, на окружной, в злачном месте, прийти в бордель или заказать приглянувшуюся девицу в Глобальной Сети. Три варианта в самом начале в одночасье забудьте: проституток, которые пребывают тут, причисляют к наиболее низкому виду проституток. Шансы получить после соития с ними какое-нибудь венерическое заболевание изрядно высоки. Находя куртизанку в интим-салоне, вы оплачиваете не только за получение удовольствия, но и за аренду апартаментов. Самый приемлемый вариант – зайти на портал индивидуалок Москвы https://prostitutkisitetop.com/price3500-5000/ и найти там понравившуюся. Вы сможете выбрать какую-то из привлекших категорий: «дешевые», «дорогие», «опытные», и т. Д. Выбор на портале может быть и по интересующей вашу персону услуге, а именно, минет, эскорт сопровождение, танцы с обнажением, анальный секс и многое другое. Можно увидеть сразу абсолютно всех проституток или только "свежих", анкеты которых загружены на интернет-сайте довольно недавно. Избрав приглянувшуюся индивидуалку, перейдите на ее страницу, посмотрите фотоснимки осмотрите подробнее их предложения, расценки и, в случае, если вас все устраивает сделайте звонок и договоритесь о времени встречи. Милые шлюхи томятся в ожидании вашего вызова уже сейчас!
Отправлено: 31.03.21 08:29. Заголовок: Где вызвать индивиду..
Где вызвать индивидуалку? Снять проститутку разрешается возле дома, на трассе, в ночном клубе, посетить интим-салон или вызвать понравившуюся барышню на портале. Первые три варианта сразу забудьте: проституток, которые работают тут, относят к наиболее низкому классу проституток. Шансы подхватить после секса вместе с ними какое-то венерическое недомогание очень высоки. Приглядывая шлюху в интим-салоне, вы платите не только за но и за съем апартаментов. Самый приемлемый шанс - зайти на интернет-сайт проституток Москвы https://prostitutkimoskvylike.org/price2/ и присмотреть там приглянувшуюся. Вы сможете избрать какую-то из привлекших категорий: «недорогие», «элитные», «зрелые», и т. Д. Выбор на сайте ыполнять и по интересующей вашу персону услуге, к примеру, минет, эскорт сопровождение, танцы с обнажением, секс в анал и многое другое. Можно увидеть сразу абсолютно всех проституток или только новых, фото которых возникли на интернет-портале относительно недавно. Избрав понравившуюся шлюху, перейдите на ее страницу, взгляните на фотоснимки изучите тщательно их услуги, расценки и, в случае, если вам все нравится сделайте звонок и договоритесь о свидании. Сладенькие индивидуалки ждут твоего обращения прямо сейчас!
Отправлено: 08.04.21 21:11. Заголовок: Где вызвать проститу..
Где вызвать проститутку? Вызвать проститутку разрешается на улице, на дороге, в казино, прийти в бордель либо снять приглянувшуюся девушку в Глобальной Сети. Три варианта в самом начале сразу забросьте: проституток, какие пребывают в этих местах, причисляют к самому низшему классу проституток. Возможности получить после секса с ними какое-то венерическое недомогание достаточно высоки. Выискивая куртизанку в интим-салоне, вы оплачиваете не только за сам секс, но и за использование помещения. Наиболее приемлемый вариант – перейти на интернет-сайт проституток Самары https://prostitutkisamaryreal.org/myprice/100-1800/ и подобрать там приглянувшуюся. Вы сможете подобрать любую из заинтересовавших категорий: «дешевые», «элитные», «опытные», и т. Д. Выбор на веб-сайте возможен и по интересующей вас секс-услуге, например, оральный секс, эскорт, стриптиз, секс в попку и многое другое. Можно посмотреть разом полный список индивидуалок или новеньких, фото которых загружены на интернет-портале довольно недавно. Выбрав понравившуюся индивидуалку, перейдите на ее анкету, посмотрите фотоснимки изучите детальнее их сервисы, расценки и, когда вам все нравится наберите номер проститутки и договоритесь о свидании. Раскованные проститутки ждут твоего телефонного звонка прямо сейчас!
Отправлено: 16.04.21 05:18. Заголовок: Как безошибочно вызв..
Как безошибочно вызвать шлюху в Волгограда? Практически каждый самец хотя бы раз в жизни думал о сексе с индивидуалкой. Причин хотения приобрести любовь за "звонкую монету" полно: начиная от неудовлетворенности характеристиками эротической жизни с подругой до охоты отведать что-либо новое. Встречаясь с обыкновенной представительницей слабого пола, вы непременно потратите уйму наличных, так как походы в кафе и кино не безвозмездны. Однако израсходовав свои деньги, джентельмен может так и не обрести то, что нужно. Снимая проститутку в Волгограда на портале https://prostitutkivolgogradavisit.net/myprice/5000-50000/, вы обретаете огромное разнообразие. Перечень сервисов индивидуалок попросту ошеломляет все предположения. Это традиционная "миссионерская поза", минет, секс в попу, садо-мазо, использование фаллоимитатора, эротический массаж, секс лесбиянок и многое другое.
Отправлено: 17.04.21 05:04. Заголовок: Как правильно выбрат..
Как правильно выбрать проститутку в Абакана? Почти каждый мужчина иногда в жизни мечтал о соитии с шалавой. Причин стремления приобрести сексуальный акт за деньги масса: начиная от недовольства качеством сексуальной жизни с подругой до стремления отведать что-либо запретное. Встречаясь с обыкновенной девушкой, вы неминуемо потратите много денег, поскольку походы в бары и кино не бесплатны. Но заплатив свои наличные, мужчина может так и не обрести желаемого. Вызывая куртизанку в Абакана на сайте https://prostitutkiabakanainfo.com/myprice/3500-5000/, вы обретаете великолепное разнообразие. Каталог возможностей индивидуалок прямо-таки ошеломляет человеческий ум. Это ставшая нормой "миссионерская поза", оральный секс, анал, садо-мазо, использование фаллоимитатора, эротический массаж, секс лесбиянок и многое другое.
Отправлено: 17.04.21 21:40. Заголовок: Как правильно вызват..
Как правильно вызвать индивидуалку в Адлера? Почти всякий представитель сильной половины человечества хотя бы раз в жизни мечтал о перепихоне со жрицей любви. Причин стремления заказать секс за наличные хватает: начиная от неудовлетворенности свойствами сексуальной жизни со "второй половинкой" до желания попробовать что-то новое. Встречаясь с нормальной женщиной, вы неизбежно потеряете много средств, поскольку прогулки в бары и кино не безвозмездны. Однако заплатив собственные «кровно заработанные», джентельмен может вовсе не получить то, что нужно. Снимая куртизанку в Адлера на портале https://prostitutkiadleratop.date/myage/21-25/, вы получаете большое разнообразие. Перечень услуг проституток попросту удивляет человеческий ум. Это традиционная "миссионерская поза", оральный секс, секс в попу, БДСМ, использование фаллоимитатора, эротический массаж, секс лесбиянок и т. П.
Отправлено: 20.04.21 11:44. Заголовок: Как правильно вызват..
Как правильно вызвать шлюху в Архангельска? Почти каждый мужчина хотя бы раз в жизни думал о соитии с путаной. Причин охоты приобрести сексуальный акт за деньги полно: начиная от неудовлетворенности характеристиками сексуальной жизни с супругой до стремления отведать что-то разнообразное. Встречаясь с обычной девушкой, вы непременно истратите много банкнот, поскольку прогулки в кафе и кинотеатры не безвозмездны. Но даже потратив собственные «кровно заработанные», джентельмен может так и не обрести главного. Заказывая проститутку в Архангельска на портале https://prostitutkiarhangelskasex.org/nation/russkie/, вы получаете большое разнообразие. Каталог услуг куртизанок просто удивляет фантазию. Это обычная классика, минет, секс в попу, садомазохизм, использование фаллоимитатора, стимуляция чувствительных зон, лесбийские игры и т. П.
Отправлено: 26.04.21 19:11. Заголовок: Где снять шлюху? Най..
Где снять шлюху? Найти проститутку разрешается на улице, на окружной, в гостинице, посетить интим-салон либо заказать понравившуюся девушку на сайте. Первые три варианта сразу упустите из виду: индивидуалок, которые находятся в этих местах, относят к самому низшему классу индивидуалок. Шансы подхватить после секса вместе с ними какое-то заразное расстройство изрядно высоки. Выискивая представительницу древнейшей профессии в интим-салоне, вы платите не только за получение удовольствия, но и за использование квартиры. Самый лучший шанс - зайти на интернет-сайт шлюх Белгорода https://prostitutkibelgorodasweet.org/minet-bez-prezervativa/ и подобрать там понравившуюся. Вы сможете выбрать определенную из востребованных групп: «доступные», «дорогие», «опытные», и т. Д. Поиск на портале выполняется и по интересующей вас сексуальной услуге, к примеру, минет, эскорт сопровождение, стриптиз, секс в попку и т. Д. Вы можете увидеть разом всех шлюх либо новеньких, данные которых загружены на сайте относительно недавно. Избрав понравившуюся шлюху, нажмите на ее анкету, посмотрите фото, осмотрите детальнее их услуги, цены и, когда вас все устраивает свяжитесь с проституткой по телефону и условьтесь о свидании. Раскрепощенные проститутки ждут вашего звонка уже сейчас!
Отправлено: 07.05.21 02:48. Заголовок: Как верно выбрать шл..
Как верно выбрать шлюху в Геленджика? Практически всякий самец иногда в жизни мечтал о сексе с проституткой. Причин охоты заказать секс за наличные масса: начиная от недовольства характеристиками сексуальной жизни с благоверной до стремления испытать что-то новое. Встречаясь с обыкновенной женщиной, вы неизбежно потеряете кучу банкнот, поскольку прогулки в заведения быстрого питания и кино не бесплатны. Однако израсходовав собственные деньги, парень может вовсе не получить желаемого. Снимая шлюху в Геленджика на ресурсе https://prostitutkigelendzhikachange.info/russkie/, вы обретаете великолепное разнообразие. Список услуг индивидуалок прямо-таки восхищает человеческий ум. Это традиционная "миссионерская поза", оральный секс, секс в попу, садо-мазо, использование фаллоимитатора, стимуляция чувствительных зон, секс лесбиянок и т. П.
Качественные ресурсы с проститутками. Есть желание уйти с головой в сладострастный мир счастья? Вы мечтали заняться интимом с распутной и безотказной жрицей любви, но опасаетесь, что вас облапошат? Значит тебе обязательно следует перейти на испытанный сайт Златоуста https://prostitutkizlatousta2021.com/analniy-seks/. Тут для любого посетителя гарантирована безусловная приватность, никакого мошенничества, и отменность выполняемых услуг для всех жаждущих секса. Портал не только проверенный, но к тому же и комфортный. Воспользуйтесь поиском по параметрам – вес, рост, национальность, объем груди, стоимость услуг, возраст и т.д. И вам не придется подолгу мучиться в поиске сексуальной партнерши. Для вашего комфорта, индивидуалки распределены по категориям: доступные путаны – сексапильные мастерицы, чьи эротические услуги доступны каждому; отборные девушки – в данную группу входят ВИП-красотки и эскорт. Замечательные и умелые проститутки помогут реализоваться вашим всем сексуальным тайнам. С ними вы целиком расслабитесь, не вспомните о всех личных бедах и познаете необыкновенное удовлетворение. Ведь эти страстные девушки вовсе без ограничений, понимающие все детали интима. Они могут предложить вам интимный релакс на любой вкус: от традиционного и анального интима, до простого садо-мазо, золотого дождя, страпона и группового соития. Загляни на ресурс уже сегодня и подбери самую лучшую путану.
Намерения заказать представительницу древнейшей профессии. Предлогов отыскать представительницу древнейшей профессии может быть гигантское количество полно часто - обыденное отсутствие и нехватка перепихона. Трах с куртизанкой утоляет физические, но зачастую и психологические потребности, следовательно полный отказ о него полное исключение может резко отразиться отразиться на состоянии здоровья. Нередко, обратить внимание на женщину легкого поведения это будет осознанным поступком. Существует еще класс мужиков, у которых просто не бывает времени на поиск жены, все они увлечены карьерой. Для всех мужчин блестящим вариантом станет зайти на сайт Севастополя https://prostitutkisevastopolyax.com/russkie/ и позволить себе страстную путану. Кроме того, за небольшую сумму заказчик сможет получить услуги по высшему разряду: у каждой индивидуалки существует анкета, где находится полный список любезностей. Кстати, за небольшую сумму клиент сумеет отхватить обслуживание по высшему разряду: у каждой бляди бывает страничка, где представлен прайс интим услуг. Наиболее известные: горловой минет, анал, БДСМ, золотой дождь, групповой секс и целый ряд других услуг. Много всего. Занчительное количество тех интим услуг идет за дополнительный ценник, но, поверьте, доставленное наслаждение будет того стоить! Все странички дополнены яркими фотокарточками красоток, так что у заказчика существует способ заказать даму по комплекции, весу, цвету глаз, и клиент будет знать, за что расплачивается.
Отправлено: 11.07.21 01:14. Заголовок: Мысли о том, чтобы с..
Мысли о том, чтобы снять шлюху. Намерений обратить внимание на жрицу любви существует целый воз в изобилии зачастую именно банальное отсутствие или недостаток секса. Интим с девушкой восполняет физиологические но зачастую и психологические потребности, посему ее полное отсутствие может ощутимо сказаться отразиться на состоянии женщины. В настоящий момент, выбрать куртизанку это будет мудрым решением. Существует еще класс парней, у которых сейчас нет времени на поиск жены, все они поглощены бытом. Для некоторых людей несравненным решением будет заглянуть на страничку Саратова https://prostitutkisaratovatask.info/myprice/2500-3500/ и выбрать сногсшибательную девочку. Кроме того, за свои деньги заказчик может получить услуги по высшему уровню: у каждой шлюхи есть страничка, где представлен прайс любезностей. Более того, за адекватную стоимость заказчик сможет отхватить сервис по высшему разряду: у любой куртизанки бывает анкета, где располагается каталог любезностей. Больше всего требуемые: оральный секс, анальный секс, доминация, секс игрушки, групповой секс и многое другое. Много всего. Занчительное количество тех услуг идет за отдельный ценник, но, поверьте, доставленное удовольствие будет того стоить! Все анкеты наполнены качественными фотокарточками женщин, поэтому у клиента есть вариант примотреть девушку по комплекции, весу, цвету глаз, и клиент будет знать, за что платит.
Все даты в формате GMT
5 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме